每次聊到健康时，我们往往容易忘记那双默默承受体重的双脚。但你知道吗？双脚可不简单，它们被叫做“第二心脏”，还能像放大镜一样，反映出全身的健康状况。

想知道长寿体质双脚都有什么特点吗？双脚正给出哪些健康信号吗？来，让我带你一探究竟。

一、脚脖子有5个特征，或是长寿体质

想知道脚怎么透露出身体健康的秘密吗？

其实，脚上有很多反射区，这些区域和器官是连在一起的。轻轻按一按或者揉一揉，就能促进相关器官的功能和整体健康。

很久以前，中国的古书《黄帝内经》里就提到了一种叫做“观趾法”的看病方法：观察脚的形状、颜色、温度等，就能大概知道一个人是不是健康。

那么，健康的人的脚会有哪些特点呢？

1、形态均匀

健康的脚脖子形态正常，没有明显的畸形或不对称，关节没有肿大或变形，这反映了骨骼和关节的健康状态良好。

2、颜色正常

健康的人，脚脖子没有出现异常的红斑、青紫或苍白，而且脚掌颜色通常是淡淡的红色或者粉红色，这说明身体里的气血流动得很顺畅，血液循环状况良好。

3、温度正常

正常的脚应该是温暖的，没有过多的汗或者感觉冰凉。因为脚离心脏比较远，所以温度通常会比身体的其他部分稍微低一些。

4、关节灵活

能够轻松地进行各种方向的运动，如上下、左右摆动，以及旋转等，说明关节、肌肉、肌腱都很健康。

5、没有水肿

健康状态下，脚脖子不会出现无故的肿胀或水肿。如果有水肿，通常是暂时的，如长时间站立后，但休息后会很快恢复正常。

二、疾病来临，脚部先知！3种异常别忽视

正如俗话所言，“人之衰老，始于足下”，脚部的微妙变化是健康状况的早期信号。任何脚部的不适或异常，都可能是身体其他部位疾病的反映，要多多留心。

脚踝水肿——心力衰竭

北京天坛医院的神经外科医生林艺提到，心脏就像身体的泵，如果它出了问题，血液就不能顺利流回心脏，而是会在身体的低处积聚起来。

要检查是否有水肿，可以用指头轻轻按压脚踝或小腿，如果按压的地方出现一个小坑，而且这个小坑在松开手指后没有马上弹回来，那就应该尽快去医院做进一步的检查。

脚部皮肤瘙痒

北京医院的心内科主任医师汪提醒，如果血糖水平太高，体内就会增加更多炎症因子伤害神经的细小末端。这样一来，人们就会感到不舒服，比如手脚的皮肤会痒。这种痒的感觉就像是有蚂蚁在皮肤上爬，而且到了晚上，这种感觉可能会变得更加强烈。

脚总冰冷——甲状腺功能减退

如果脚经常感觉到冷，可能是甲状腺功能减退的表现。甲状腺是一种帮助身体控制能量转换的腺体，如果它的功能减退，身体热量的产生也随之受影响，导致手脚发冷。另外，如果血液流动不畅，也会让脚部感觉冷。

三、脚是人的“第二心脏”，足部保健有妙招

“人老脚先衰，养生先养脚”，那么，我们要怎么做好脚部保养？

1、保持清洁

每天用温水和温和的肥皂清洗脚部，确保脚趾之间也得到清洁，然后彻底擦干，特别是脚趾缝。

2、热水泡脚

用热水泡脚是个不错的保养选择。泡脚时，水温应该控制在40度左右，既不太热也不太冷。最佳的泡脚时间是晚上九点左右，泡15到20分钟就足够了。

这样做不仅能让脚部的角质层变软，还能促进血液循环，帮助身体更好地进行新陈代谢。

3、定期去角质

日常可以适当使用一些去角质的产品，比如用浮石轻轻磨去死皮，或者用足部磨砂膏，有利于促进新细胞的生成。但去角质不要太频繁，每1到2周做一次就可以了。

4、选择合适的鞋子

老年人在选择衣物和鞋子时，应该穿一些宽松舒适的裤子和鞋子。鞋子的鞋跟最好在2到3厘米高，这样既不会太高，也能提供足够的支撑。另外，晚上睡觉前，可以用一个小枕头把腿垫高一些，这样做可以帮助血液更好地流动。

所以，下次当脚发出异常信号时，记得留意一下，它们可能是身体健康的重要提示！

参考资料：

[1]《健康的双足，应该具备5个特点》.生命时报.2024-03-17

[2]《身体好不好，低头看看脚！很多疾病信号，腿脚先知道！》.健康时报.2024-06-10

[3]《保健腿足，分享给您7个小妙招！》.人卫健康.2024-04-08